筋トレの効果

 こんにちは、松本沙希です。

 今サマーインターンでメンタルがお亡くなりになっています。ずっと憂鬱なのですが、ふと筋トレはメンタル強化になるという話を思い出しました。たしかにマッチョはニコニコしているイメージがありますが、実際どうなのでしょう。

 結論から言うと筋トレはメンタル強化にも効果があるということがさまざまな研究で明らかになっているそうです。たとえば以下のような効果があります。

①筋トレをすることで筋肉の緊張状態が緩和されて血行が良くなり、脳や体のリラックス効果につながる。

②テストステロン（闘争心・やる気を高める）、セロトニン（リラックスさせる）、ドーパミン（幸せを感じたときにでるもの）などが分泌される。

③筋トレは目に見えて効果が現れるため「自分はできる」という自己肯定感を高められる。また、他者から褒められることで自信がつく。

 今挙げたものの他にも色々な効果があるそうです。体を鍛えながらメンタルも鍛えられるのはいいですね。

 あと、筋肉について調べる中でボディビル大会での掛け声の記事を見つけました。めちゃくちゃ面白かったので余談ですが特に気に入ったものを共有します。

・デカイ！他が見えない！（デカすぎて他の選手が目に入らない）

・背中に鬼が宿ってる！（バックポーズのときの筋肉の筋が背中に鬼の顔が見える）

・胸がはち切れる！（大胸筋が発達しすぎてはち切れそう）

・どんどん迫ってくるよ！（筋肉がデカすぎて、3D映像のように迫ってくる）

・マッチョの満員電車だな！（出場者全員がデカく、レベルの高い大会であることを表したかけ声）

・肩から脚が生えてるぞ！（肩から脚が生えているように見えるくらいデカイ）

他にも面白そうなものがたくさんありました。興味のある人は調べてみてください。

ボディビルの大会行ってみたいなぁ…