暑すぎて流動食で生活をする松田です☀️
今回は夏バテ解消を助ける食事を調べてみました！！
夏バテを解消するには、体力を回復することが必要で、そのために炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン・ミネラルをバランスよくとることが大切だそうです。
特に、体を作る上で大事な栄養素の一つ「たんぱく質」や、疲労回復に有効とされる「クエン酸」、「ビタミンB₁」を含んだ食べ物を多くとることで夏バテを解消する助けになるみたいです！
これらを多く含むのが豚肉・柑橘類・オクラ・枝豆なので毎日食べようと思います。
枝豆などは居酒屋でもアテとして頼めますし🍺（笑）
